7 M Agar Tubuh Tetap Fit di Tengah Aktivitas yang Padat

Agustus 12, 2017
Potret Inspirasi - Tubuh yang sehat atau terjaga dari sumber penyakit merupakan harapan dan impian setiap orang. Bagi anda yang memiliki aktivitas begitu padat bekerja seharian, mengurus anak, belum juga menyelesaikan tugas rumah sampai terkadang banyak diantara kita yang melupakan kesehatan. Padahal kesehatan sangat penting untuk dijaga agar aktivitas yang dilakukan bisa maksimal dan tuntas. Pola hidup sehat merupakan hal mutlak yang harus dilakukan oleh setiap orang, karena di zaman sekarang menjadi kewajiban setiap orang pola hidupnya benar-benar dijaga. Tubuh yang sehat sangat mahal harganya dan kenikmatan yang luar biasa dari Tuhan yang harus dijaga.


Melihat persoalan berarti bahwa kondisi kekebalan tubuh setiap manusia memang berbeda, akan tetapi tidak ada salahnya kalau anda menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Oleh karena itu Sobat Gudang Inspirasi akan membagikan 7 M agar tubuh tetap fit dan bugar walaupun ditengah aktivitas yang padat. Apa itu 7 M ? supaya tidak penasaran penulis sajikan di bawah ini, yaitu :

1. Menjaga Pola Makan yang Teratur
 Aktivitas sehari-hari yang padat membuat waktu anda tidak sempat sarapan pagi merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari karena tubuh akan mudah merasa cepat lelah saat melakukan aktivitas. Selain itu, makan siang juga dibutuhkan tambahan asupan energi agar kondisi tubuh tetap aktif dan dapat berkonsentrasi dengan baik. Mungkin Anda sering mendengar ketika makan malam akan membuat badan gemuk sehingga banyak orang menurunkan berat badan, ternyata hal itu salah justru dapat mengendalikan gula darah dan memberikan waktu lebih lama mencerna makanan asalkan tidak makan berlebihan.

2. Minum Air Putih Secukupnya
Air merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi manusia dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, selain untuk menghilangkan dehidrasi dan haus juga dapat mengeluarkan racun di dalam tubuh. Kekurangan cairan di dalam tubuh akan mengakibatkan konsentrasi menurun, lelah, bahkan mual. Semakin padat aktivitas yang dikerjakan akan semakin banyak pula cairan yang dibutuhkan di dalam tubuh anda. Oleh karena itu minumlah air putih setiap hari 1,5-2 liter per hari hal itu akan membuat lebih fokus saat beraktivitas.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat melakukan aktivitas sehari-hari sangat dibutuhkan asupan makanan sehat dan bergizi. Di zaman serba canggih dengan mudahnya membuat makanan yang siap saji dan praktis, namun tidak semua makanan menyehatkan bagi tubuh anda, memang harus diwaspadai. Oleh karena itu harus pandai-pandai mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tinggi tentunya. Akan tetapi lebih baiknya luangkan waktu untuk memasak sendiri di rumah hal itu lebih menyehatkan bagi tubuh kita tentunya.

4. Menjaga Kebersihan

Siapa yang suka dengan lingkungan kotor banyak memiliki sumber penyakit ? tentu tidak ada yang mau hal itu terjadi pada setiap orang karena akan membawa dampak buruk tubuh kita. Bagi anda yang mempunyai aktivitas yang padat, kebersihan diri dan lingkungan harus tetap dijaga dan dirawat sebaik mungkin agar tidak menimbulkan sumber bakteri atau penyakit. Sehingga aktivitas saat dikerjakan yang memiliki lingkungan bersih dan sehat pasti akan menjadi lebih nyaman dan indah.

5. Menghindari Stress
Stres adalah kondisi tubuh yang tidak nyaman disebabkan oleh faktor tekanan dan beban yang berlebihan sehingga akan berdampak bagi kesehatan dan mental. Oleh karena itu setiap orang harus menjaga pikiran dengan tenang dan rilexs apalagi memiliki aktivitas yang padat. Saat mengalami kondisi stres harus mampu mengendalikan dan mengatasinya dengan baik walaupun kemampuan dan kepribadian seseorang berbeda, sehingga aktivitas yang kita kerjakan akan cepat selesai dengan maksimal.

6. Mengatur Istirahat yang Cukup

Pada setiap orang setelah lelah beraktivitas seharian ingin mengistirahatkan tubuhnya sejenak. Namun, hal ini terkadang diremehkan karena alasannya pekerjaan dan aktivitas yang padat sehingga waktu istirahatnya kurang. Kondisi seperti itu memang berdampak buruk bagi kesehatan kita, oleh karena itu sebaiknya menjaga waktu istirahat yang cukup agar kondisi tubuh kembali normal dan segar dari berbagai beban aktivitas.

7. Melakukan Olahraga

Aktivitas dan pekerjaan yang padat membuat kita malas berolahraga. Justru hal ini akan membawa pengaruh buruk bagi kesehatan. Apabila kita sadari setelah tubuh seharian dibuat bekerja akan membuat otot menjadi tegang dan kurang bergairah. Maka dari itu, walaupun memiliki aktivitas padat, luangkan waktu untuk berolahraga karena dapat membantu merangsang otot-otot dan otak sebagai pusat saraf akan bekerja menjadi lebih baik sehingga membuat tubuh kembali bugar dan sehat tentunya.

Selamat mencoba ya guys, semoga bermanfaat... !

Artikel Terkait

Previous
Next Post »

2 komentar

Write komentar
1 Oktober 2017 05.26 delete

artikelnya bermanfaat sekali gan, sangat menginspirasi

visit : jual lampu pju

Reply
avatar